Bristøvelser: 3 kraftfulle øvelser for å bygge og trene brystmuskler
Vil du ha en bedre anatomi takket være mer brystmuskler? Les mer om trening av brystmuskulaturen og hvilke øvelser som er best.
Proteinbolaget Magazine
Her finner du ny inspirasjon hver uke.
Tren med strikk – Tips til 5 øvelser
Tren med strikk og merk hvordan du øker styrken og toner kroppen. Få tips til gode øvelser med strikk som kan gjøres hjemme og på treningssenter.
Hva er squats og hvordan gjør man det?
Tren squats med vekt og få en mer tonet underkropp. Les mer om hvordan man gjør squats og hva det faktisk er. Tips til øvelser og feil å unngå.
Markløft? Mer muskler med riktig teknikk og program
Lær alt om markløft, hvilken teknikk du bør bruke og hvilke feil du skal unngå. Utfordre deg selv og tren musklene dine med markløft.
Hip thrust – en komplett guide
Det finnes få øvelser som kan måle seg med hip thrust, spesielt når du ønsker å styrke setemusklene. Men hvordan gjør man hip thrusts?
Benspark – Slik trener du quadriceps
Benspark eller lårcurlmaskinen er fantastisk for å trene forsiden av lårene. Maskinen finnes på de fleste treningssentre, men du kan også kjøpe en til privat bruk.
Slik bygger du muskler raskt: treningsprogram og kostplan
Bygge muskler – hvor lang tid tar det og hvordan gjør man det på riktig måte? Les mer her!
Hvordan du gjør pull ups – en nybegynnerguide
Å utføre pull ups er ikke så lett som man kan tro. Du kjenner kanskje igjen følelsen av at kroppen begynner å skjelve så snart du drar kroppen oppover – eller
Effektive ryggøvelser hjemme og på treningssenteret
Ta vare på ryggen din! Med tips og beskrivelser av de beste ryggøvelsene hjemme og på treningssenteret styrker og beskytter du ryggen.
Chins: Teknikk, ulike måter å trene chins på og gode tips
Les om hvordan du kan bli bedre på chins og hvilken chins-teknikk du kan bruke. En øvelse som gir armene og ryggen din fullendt trening!
Effektiv trening med pull up bar
Tren med pull up bar – her er øvelsene du enkelt gjør hjemme. Vi gir deg tips til variasjoner så du får en sterk overkropp. Les mer her!
Supersett: Hva det er, utførelse og hvilke muskelgrupper som trenes
Supersett – to sett med to ulike øvelser som både er en tidsbesparer og kan bidra til å bygge styrke og øke prestasjonen din. Les mer her!
Hvordan gjøre hammercurl (Hammer curl): teknikk og utførelse
Hammer curls, eller bicepscurls med hammergrep, gjør at underarmsmuskelen trenes mer – en muskel som ofte glemmes. Les mer om curls her!
Armhevinger – Slik mestrer du armhevingsteknikken din
Les mer om armhevinger og hvilke muskler samt muskelgrupper som trenes ved armhevinger. Mestre riktig teknikk og test de ulike variantene (smale og brede)!
Planken – slik får du maksimalt ut av øvelsen
Vil du vite mer om trening i planken, hvilke muskler som trenes og hvilken teknikk som er best? Les mer i bloggen vår.
3 effektive øvelser for å tøye ryggen – Lindre ryggsmerter
For å unngå ryggplager er det bra å tøye ryggen regelmessig. Her får du tips til tre enkle tøyeøvelser du kan gjøre uansett hvor du er!