Tillbaka
Manualer

Manualer

Manualer og vekter gjør at du kan trene når som helst. Du kan for eksempel ha dem på kontoret, ved siden av sengen eller skaffe vektmansjetter å bære når du er ute og går. Kjøp både manualer og manualsett fra ulike varemerker her hos Protein Company.
2 produkter

Manualer

Allsidig trening med manualer

Manualer er det ultimate redskapet når du vil ha en fleksibel og allsidig trening, alternativt bygge opp kroppen etter en skade. De trener både musklene dine og utholdenheten din. Det beste av alt – de tar ikke mye plass. Hvis du dessuten anskaffer vektmansjetter kan du trene opp både armer og ben samtidig.

Med manualer får du en komplett trening og kan skape dine egne treningsprogram. Hvis du dessuten kjøper et manualsett med manualer i ulike vekter får du ut det maksimale av treningen din og kan bygge opp musklene dine etter hvert.

Variasjoner med manualer

Det finnes mange ulike treningsmåter som utføres med manualer.

  • Superset – Innebærer at du gjør to øvelser som følger direkte etter hverandre uten hvile imellom. Det spiller ingen rolle om det gjelder samme muskelgruppe eller ulike muskelgrupper.
  • Dropset – Du velger en vekt og gjør så mange reps du klarer. Du senker deretter vekten og gjør et maksimalt antall reps igjen. Dropset er vanlig når du virkelig vil trene og trøtte ut muskelen.
  • Myo-Reps – Myo-Reps innebærer at du bruker vekter på 70 % av maxkapasiteten din og gjør så mange reps du kan. Deretter stopper du når du tror at du ville klart ca. 2-3 reps til. Hvil en veldig kort stund for å avslutte de siste 2-3 repetisjonene.
  • Giant set eller triset – Her veksler du mellom tre eller flere manualøvelser uten hvile. Treningsformen er en form for superset.
  • Pyramidetrening – Her bygges intensiteten på under hvert sett, og når du har kommet til toppen jobber du deg nedover i intensitet igjen. Bra for muskelstyrken og for å øke treningsvolumet.

Et bredt utvalg av vekter hos Protein Company

Avhengig av hvor mye du har avansert i styrketreningen din, rehaben din eller hvor mye du vil bygge muskler, har vi hos Protein Company et bredt spenn av vekter på manualene våre. Du kan kjøpe alt fra 0.5 kg til en tung vekt som 50 kg. Lykke til med styrkeøvelsene dine.

Les mer her:

Dumbbell
Tricepsøvelser
Bicepscurl
Skulderpress – slik gjør du
Manualpress: teknikk og tips
Fokus på muskler med manualroing