Som kosttilskudd har ALA blitt et av de mest populære stoffene ettersom det både kan bidra til vektnedgang, reparasjon og beskyttelse av celler samt la kroppen ha et bra blodsukkernivå. Også dyr har vist seg å dra nytte av alfa-liponsyre som kosttilskudd.
Hva er ALA bra for?
Det ryktes om at ALA faktisk er virkelig effektiv ved flere tilfeller. For atleter og idrettsutøvere har man oppdaget fordelen med å kunne minske i vekt samtidig som kosttilskuddet bidrar til friskere celler rent generelt. Dog har ALA også blitt omtalt i forbindelse med å lindre eller motvirke diabetes. Den antioksiderende effekten er således større enn man kunne tro.
Du kan finne ALA i matvarer som:
- Spinat
- Brokkoli
- Gjær
- Tomat
- Rødt kjøtt og lever
- Rødbeter
Andre fordeler med ALA
- Reduserer risikoen for nerveskader
- Minsker risiko for øyeskader
- Senker blodsukkernivået
- Binder frie radikaler
Det er dog viktig at du ikke erstatter dine vanlige medisiner med ALA om du ikke har snakket med legen din først. Det er verdt å vite at ALA-kosttilskudd fungerer som en hjelp på veien og ikke som et garantert botemiddel.
Flere studier har blitt gjort med ALA, både angående vektnedgang og annet. Nettopp ved vektnedgang og når man går på diett har den vist seg å være spesielt effektiv ettersom den er av stor betydning ved den mitokondrielle energimetabolismen.
ALA-kosttilskudd og bivirkninger
Du kan i visse uvanlige tilfeller merke av noen bivirkninger av ALA. Dog er disse ofte milde og raskt forbigående.
Om du oppdager noen av disse ovennevnte bivirkningene – minsk dosen eller gjør et lite opphold.
Ulike former av ala-kosttilskudd
Du finner fremst ALA-kosttilskudd i kapselform, men det er også vanlig med ALA i andre typer tilskudd som inkluderende ingrediens, for eksempel i multivitamintabletter. Mange ganger inngår ALA med krom og biotin. Grunnen til at krom og ALA jobber så bra sammen er at krom også hjelper til å gjenopprette eller senke blodsukkernivået, noe som gjør at de to blir sterkere sammen. Dette reduserte blodsukkernivået gjør at også sukkersuget minsker – noe som ofte resulterer i å stimulere vektnedgang.
Tren bedre med ALA
Med ALA er det stor sjanse for at du løfter og trener bedre samt at du får tilbake motivasjonen din da vekten minsker. Også oksygentilførselen blir som regel bedre da ALA utvider blodkarene. Man kan således kalle ALA et fettforbrennende kosttilskudd litt kortfattet. Finn ALA hos Protein Company og få tilbake treningens glansdager!
