Koffein

Hva er koffein?

Koffein er en av verdens mest konsumerte stimulantia av det sentrale nervesystemet. Naturlig finner du koffein i kaffe, te, visse bønner og blader. Koffein bidrar til økt årvåkenhet og konsentrasjon samt til å opprettholde utholdenhet ved lengre treningsøkter.

Koffein som kosttilskudd?

Hvorfor vi blir pigge av koffein skyldes at det konkurrerer med signalstoffet adenosin om plass i kroppen. Adenosin får deg til å bli trett, men når du får i deg koffein motvirkes tretthet ettersom koffeinet konkurrerer ut adenosinet. Koffein påvirker kroppens signalstoffer, noe som kan bidra til at du føler deg mer årvåken og oppmerksom.

Adrenalin er et hormon som øker prestasjonsevnen din ved å gjøre deg mer våken og fokusert. Før i tiden var adrenalin livsviktig for menneskets overlevelse ettersom det stilte oss inn på å enten flykte eller slåss. Det er en reaksjon som lever videre i oss ennå, men i mindre utstrekning. Dopamin er et signalstoff som påvirker humøret, motorikken og kreativiteten din. Det kan bidra til at du blir mer årvåken og oppmerksom.

Følsom for koffein?

Akkurat som med mye annet er det veldig individuelt i hvilken utstrekning man tåler koffein eller ikke. Noen kan drikke en kopp kaffe om kvelden for så å legge seg uten noen problemer i det hele tatt mens andre har vanskelig for å sove til tross for at de drakk sin siste kopp kaffe ved lunsj. Det er mengden enzymer i leveren som bestemmer hvor raskt eller langsomt vi bryter ned koffein. Mengden enzymer avhenger blant annet av genene og livsstilen din.

Uansett om du har anlegg for å være følsom mot koffein eller ikke så har ingen godt av å få i seg for mye koffein. Får du i deg for mye koffein kan du oppleve ubehagelige symptomer som hjertebank, angst og svimmelhet, magesmerter og diaré.