Slik gjør du rykk: teknikker og ulike varianter
Tren opp den eksplosive styrken din i crossfit med rykk eller snatch. Du bruker vektstang, men trener hovedsakelig musklene i underkroppen. Les mer!
Protein Company Magazine
Her finner du ny inspirasjon hver uke.
Grepptrening – slik trener du underarmene med utstyr
Få sterke underarmer med grepptrening. Vi gir deg tips til utstyr du kan bruke i grepptrening og hvordan du gjør øvelsene. Les mer her!
Tren hele kroppen med medisinball: 3 øvelser med medisinball
Det optimale treningsredskapet – medisinballen trener hele kroppen, og øvelsene er perfekte å gjøre både hjemme og på reise. Les mer her!
Mageøvelser: 5 tips for effektive mageøvelser hjemme og på treningssenter
Finn gode og effektive mageøvelser på treningssenter eller for hjemmetrening. Tren opp kjernemuskulaturen for bedre holdning og mindre ryggsmerter. Les mer her!
Mageøvelser: 3 gode mageøvelser å gjøre hjemme
Du trenger egentlig ikke noe fancy treningsutstyr for å trene magen. Les mer om mageøvelser du kan gjøre hjemme her!
Hantelroing: hva det er og hvilke muskelgrupper man trener
Fokuser på ryggen – hantelroing gjør du enkelt hjemme. Vi forteller om stående og enhånds variant og hvordan du gjør det aller best. Les mer her!
Omvendte flyes med manualer på treningssenter eller hjemme: Gjør omvendte flyes i 7 trinn
Manualflyes eller reverse flyes som det også kalles, gjør underverker for skuldre og rygg. Vi forteller hvordan du utfører flyes på treningssenter eller hjemme.
Foam roller-øvelser: 5 øvelser å gjøre med en foam roller
Foam roller-øvelser. En foam roller kan hjelpe deg å massere og tøye ømme muskler. Det er velinvestert egentid for deg som trenger å gi kroppen din litt ekstra omsorg. Du kan lese mer om nyttige øvelser på Proteinbolaget Magazine.
Tren triceps: Tricepsøvelser hjemme eller på treningssenter med manualer
Vil du øke muskelmassen på triceps, kan du lese om tricepsøvelser hjemme, på treningssenter og med manualer. Tips for alle nivåer!
Slik gjør du stangroing – Teknikk, muskler og utførelse
Stangroing trener både armer og rygg og kan utføres på flere ulike måter. Det eneste du trenger er stang og vekter for å gjøre stående roing.
Shrugs med manualer og vektstang: Slik gjør du shrugs i 7 steg
Styrk både holdningen din og nakke- og skuldermuskulaturen med shrugs. Les mer om hvordan øvelsen utføres og hva du bør tenke på. Les mer!
Slik gjør du nedtrekk riktig: Muskler, teknikk og tips
Rake nedtrekk, smale nedtrekk og nedtrekk på maskin. Tren musklene dine med nedtrekk hjemme i ulike øvelser og form kroppen din. Vi gir deg tips og triks!
Hva er calisthenics?
Calisthenics er street workout som øker styrken og smidigheten din. Du trener helt uten utstyr og bare med egen kroppsvekt. Få mer info her!
Sidehev eller lateral raises
Lateral raises eller sidehev som det kalles på norsk er en tung manualøvelse som først og fremst trener skulderpartiet. Les mer om hvordan du gjør det!
Sumo deadlift
Sumomarkløft er som et vanlig markløft, men med føttene bredt fra hverandre, som en sumobryter. En effektiv øvelse for flere muskelgrupper!
Tips til effektive bicepsøvelser
Leter du etter tips til effektive bicepsøvelser? Da har du kommet riktig! Her får du tips til gode bicepsøvelser du kan gjøre på treningssenteret og hjemme. Les mer her.