D-vitamin

Hva er D-vitamin bra for?

Det er hovedsakelig fra solen eller via kosten vi får i oss D-vitamin. Når solens ultrafiolette stråler kommer i kontakt med huden, dannes D-vitaminet ved hjelp av kolesterol som omdannes. Gjennom kosten får vi i oss D-vitamin fra for eksempel fet fisk, egg, kjøtt og smør.

D-vitaminet er viktig for å motvirke benskjørhet, misdannet skjelett og andre sykdommer som for eksempel rakitt (engelsk syke). Det hjelper også til å booste immunsystemet vårt. Trening i kombinasjon med D-vitamin hjelper til å holde skjelettet sterkere og gjør deg mindre skjør helt generelt. Vil du vite mer om hvorfor D-vitamin er viktig? Les artikkelen vår som løfter frem alt om D-vitamin.

Hva er D-vitamin?

D-vitamin er egentlig et navn på gruppen av to fettløselige stoffer – kolekalsiferol (D3) og ergokalsiferol (D2). Egentlig kan man si at D-vitamin både er vitamin og et prohormon. Man snakker om flere sorter D-vitamin som D₂ og D₃. Det sistnevnte får vi i oss via sol og kost, mens D₂ finnes i planteriket.

Riktige doser D-vitamin

Det er visst livsviktig å få i deg tilstrekkelig med vitamin D, men hvis du tilfører kroppen en for stor dose, kan det føre til negative konsekvenser. Her er noen eksempler:

• Forkalkninger i nyrer og lunger
• Kvalme
• Nedsatt matlyst

Hvor mye D-vitamin per dag?

Ta ikke mer enn 50 µg som voksen eller 25 µg som barn. Ifølge Livsmedelsverket holder det med cirka 20 µg per dag for en voksen som får relativt lite soleksponering.

D-vitamin gjennom solens stråler

Bare ved å være ute i solen et kvarter om dagen noen ganger i uken ikledd shorts og t-skjorte får vi i oss tilstrekkelig med vitamin D. Du trenger altså ikke ligge og presse i solen fra morgen til kveld!

Kjøp D-vitamintilskudd hos Protein Company

Det er alltid bra å lade opp med D-vitamintilskudd når mørket begynner å snike seg tett innpå om høsten og vinteren. Da utsettes vi for lite sol, og sykdommene sprer seg lettere. Finn mange ulike D-vitamintilskudd hos oss og vær sikker på å få i deg den anbefalte dagsdosen for å holde deg frisk.

Les mer om D-vitamin her:

D-vitaminmangel – årsak og symptomerD-vitaminets dag!