Tren triceps: Tricepsøvelser hjemme eller på treningssenter med manualer
Vil du øke muskelmassen på triceps, kan du lese om tricepsøvelser hjemme, på treningssenter og med manualer. Tips for alle nivåer!
Proteinbolaget Magazine
Här hittar du ny inspiration varje vecka.
Slik gjør du stangroing – Teknikk, muskler og utførelse
Stangroing trener både armer og rygg og kan utføres på flere ulike måter. Det eneste du trenger er stang og vekter for å gjøre stående roing.
Shrugs med manualer og vektstang: Slik gjør du shrugs i 7 steg
Styrk både holdningen din og nakke- og skuldermuskulaturen med shrugs. Les mer om hvordan øvelsen utføres og hva du bør tenke på. Les mer!
Slik gjør du nedtrekk riktig: Muskler, teknikk og tips
Rake nedtrekk, smale nedtrekk og nedtrekk på maskin. Tren musklene dine med nedtrekk hjemme i ulike øvelser og form kroppen din. Vi gir deg tips og triks!
Hva er calisthenics?
Calisthenics er street workout som øker styrken og smidigheten din. Du trener helt uten utstyr og bare med egen kroppsvekt. Få mer info her!
Sidehev eller lateral raises
Lateral raises eller sidehev som det kalles på norsk er en tung manualøvelse som først og fremst trener skulderpartiet. Les mer om hvordan du gjør det!
Sumo deadlift
Sumomarkløft er som et vanlig markløft, men med føttene bredt fra hverandre, som en sumobryter. En effektiv øvelse for flere muskelgrupper!
Tips til effektive bicepsøvelser
Leter du etter tips til effektive bicepsøvelser? Da har du kommet riktig! Her får du tips til gode bicepsøvelser du kan gjøre på treningssenteret og hjemme. Les mer her.