Tillbaka
Raske karbohydrater

Raske karbohydrater

Raske karbohydrater innebærer at kroppen tar opp karbohydratene raskt. Ofte forbindes raske karbohydrater med noe negativt, noe som bør unngås, noe som kan stemme hvis du er ute etter å gå ned i vekt. Men raske karbohydrater kan være veldig effektivt som rask restitusjon under eller etter intensiv trening, slik som løping eller sykling. Eller før trening, ettersom raske karbohydrater tas raskere opp av kroppen. Her finner du et stort utvalg av kosttilskudd med raske karbohydrater. Velg blant merker som GAAM, Vitargo, Enervit, Self Omninutrition og mange flere.
27 produkter

Raske karbohydrater

Hva innebærer raske karbohydrater?

Raske karbohydrater er karbohydrater med en høy glykemisk indeks (høy GI). Når glukosenivået øker, må kroppen slå på insulinet sitt, ettersom det senker blodsukkernivået ved å øke cellenes opptak av glukose. Raske karbohydrater finner du for eksempel i matvarer som hvit ris, hvitt mel, pasta, bananer, godteri og brus – listen kan gjøres lang. All mat som inneholder mye sukker kan mer eller mindre regnes som raske karbohydrater.

Vi har skrevet en artikkel om raske karbohydrater og langsomme karbohydrater I denne går vi gjennom raske karbohydrater og deres påvirkning på trening og helse, samt sammenligner med langsomme karbohydrater. Alt for at du skal gjøre et så godt valg som mulig når du skal kjøpe kosttilskudd med karbohydrater.

Raske karbohydrater etter trening

Etter en intensiv treningsøkt er det bra å restituere kroppen med riktig type energi. I en perfekt verden ville det ikke være vanskeligere enn å bare sette til livs et måltid rett etter en treningsøkt, men det er langt fra en løsning som passer alle. Et tips er å i stedet drikke kosttilskudd rett etter treningen, enten kosttilskudd som aminosyrer eller raske karbohydrater avhengig av hvor intensivt du har trent og i hvilken grad du trenger å restituere deg.