Hva innebærer langsomme karbohydrater?
Langsomme karbohydrater er karbohydrater som har en lav glykemisk indeks, også kjent som GI. De tas langsommere opp i kroppen, noe som kan bidra til at du føler deg mett lenger og jevnere blodsukkernivåer. Det er langsomme karbohydrater som gir oss langvarig energi, og det er nettopp derfor de er så bra for oss. Vi har skrevet en artikkel om langsomme karbohydrater vs raske karbohydrater. I denne går vi gjennom langsomme karbohydrater og deres påvirkning på trening og helse, samt sammenligner med raske karbohydrater. Alt for at du skal gjøre et så godt valg som mulig når du skal kjøpe kosttilskudd med karbohydrater.
Eksempler på langsomme karbohydrater
Langsomme karbohydrater finnes i flere matvarer vi kan få i oss i hverdagen, listen kan gjøres lang. Det finnes i mat som havregryn, brun ris, fullkornspasta, grovt brød, linser, bønner, belgvekster og frukt.
Lad opp før treningen!
Det er vanskelig å trene uten energi. Så for å få til en god og effektiv treningsøkt er det viktig at du har riktig form for energi. Ved å lade opp med langsomme karbohydrater får du en jevnere og mer langvarig energitilførsel, perfekt før lengre treningsøkter.
Langsomme karbohydrater kalles de beste karbohydratene. I tillegg til det vi allerede har nevnt, reduserer langsomme karbohydrater også suget etter søtsaker.
