Overgangsalderen er en tid med store hormonelle forandringer som kan påvirke både kropp og sinn. For mange kvinner innebærer det symptomer som hetetokter, nattlige svettetokter, tørre slimhinner og humørsvingninger. To populære kosttilskudd som ofte brukes i forbindelse med disse plagene, er rødkløver og nattlysolje.
Innholdsfortegnelse
- Rødkløver – planteøstrogen for hormonell balanse
- Nattlysolje – næring for hud og hormonbalanse
- Kombinasjonen – en komplementær støtte
- Slik kan du tenke ved valg av tilskudd
- Kilder
Rødkløver – planteøstrogen for hormonell balanse
Rødkløver inneholder fytoøstrogener – plantestoffer som ligner kroppens eget østrogen. Når østrogennivåene synker i overgangsalderen, kan disse stoffene bidra til en viss hormonell balanse. Rødkløver brukes ofte i forbindelse med:
- Hetetokter
- Nattlige svettetokter
- Humørsvingninger
- Normal bentetthet
Rødkløver brukes ofte av kvinner som søker et naturlig alternativ i forbindelse med overgangsalderen.
Bivirkninger: Rødkløver anses generelt å være trygt i moderate doser, men kan gi milde mageplager eller hodepine hos enkelte. Kvinner med hormonrelaterte tilstander bør rådføre seg med lege før bruk.
Hva forskningen sier: Studier har sett på rødkløvertilskudd i forbindelse med hetetokter og livskvalitet hos kvinner i overgangsalderen.
Nattlysolje – næring for hud og hormonbalanse
Nattlysolje er rik på gamma-linolensyre (GLA), en omega-6-fettsyre. Den brukes ofte i forbindelse med:
- Tørre slimhinner
- Hudens elastisitet og fuktbalanse
- Brystspenninger
- Hormonell balanse og velvære
For kvinner i overgangsalderen kan nattlysolje være et verdifullt tilskudd i forbindelse med hudforandringer og ubehag knyttet til redusert østrogenproduksjon. Den brukes også iblant i forbindelse med leddplager og PMS-relaterte symptomer.
Bivirkninger: Vanligvis godt tolerert, men enkelte kan oppleve milde mageplager, hodepine eller løs avføring. Personer med blødningsforstyrrelser eller som tar blodfortynnende, bør rådføre seg med lege.
Hva forskningen sier: Flere studier har sett på nattlysolje i forbindelse med hetetokter og hudhelse under overgangsalderen.
Kombinasjonen – en komplementær støtte
Mange kvinner velger å kombinere rødkløver og nattlysolje i sin daglige rutine. Rødkløver brukes ofte i forbindelse med de klassiske plagene i overgangsalderen, som hetetokter og nattlige svettetokter, mens nattlysolje kan brukes i forbindelse med hudhelse, hormonbalanse og fuktbalanse. Sammen kan de gi en bredere støtte for både hormonbalanse og velvære.
Slik kan du tenke ved valg av tilskudd
- Identifiser dine mest fremtredende symptomer.
- Velg tilskudd som matcher dine behov – eller kombiner for bredere effekt.
- Følg doseringsanvisningene og velg produkter av høy kvalitet.
- Kosttilskudd erstatter ikke et balansert kosthold eller en sunn livsstil.
- Rådfør deg med lege eller annet helsepersonell hvis du er usikker, spesielt ved medisinske tilstander eller bruk av legemidler.
Les mer i vår guide: Beste kosttilskudd i overgangsalderen – en sammenligning
Kilder
- Tice JA, Ettinger B, Ensrud K, Wallace R, Blackwell T, Cummings SR. Phytoestrogen Supplements for the Treatment of Hot Flashes: The Isoflavone Clover Extract (ICE) Study: A Randomized Controlled Trial. JAMA. 2003;290(2):207–214. doi:10.1001/jama.290.2.207
- Thevi T, De S, Soe HH. Evening Primrose Oil for Menopause Hot Flashes: Systematic Review and Meta-Analysis. J Menopausal Med. 2024 Dec;30(3):127-134. https://doi.org/10.6118/jmm.23038