Mange av oss sliter med søvnen og sover ikke så godt som vi skulle ønske. Enten du har vanskelig for å sovne om kvelden, har en tendens til å våkne flere ganger i løpet av natten, eller rett og slett ikke føler deg uthvilt om morgenen, ønsker du selvfølgelig en endring. Søvn er et av de aller viktigste grunnbehovene vi har, og vi trenger søvnen både for å kunne prestere på topp, for å hente oss inn igjen og for å ha det så bra som mulig. Heldigvis finnes det en god del vi kan gjøre selv for å sove bedre. Her får du våre aller beste tips!
Mange mennesker lever i dag et travelt liv med aktiviteter og oppgaver som avløser hverandre. Ofte går dagene bare av gårde uten mange muligheter til pauser. Da er det ikke så rart om tankene fortsetter å kverne når du legger deg – kroppen er rett og slett i beredskap, noe som ikke sjelden resulterer i nettopp søvnproblemer.
Slik kan du sove bedre
For å sove bedre trenger du å hjelpe kroppen med å roe ned. Prøv å ha en rolig rutine hver kveld en stund før du skal sove. Det kan for eksempel være å legge bort mobilen, ta en god dusj og drikke en kopp koffeinfri te. Hvis du fortsetter med dette, vil du minne kroppen på og forberede den på at det snart er tid for å sove. Hvis du liker å skrive, kan du også skrive noen linjer for å rydde i tankene. I tillegg finnes det også kosttilskudd som noen opplever som et fint supplement.
Det finnes flere ulike kosttilskudd å prøve for deg som er opptatt av søvnen. To produkter mange liker er GAAM Life Series Vegan Sleep Well og GAAM Health Series ZMA.
-
GAAM Life Series Vegan Sleep Well inneholder en kombinasjon av nøye utvalgte ingredienser, blant annet ekstrakt av kamille, sitronmelisse, L-Arginin og ashwagandha.
-
GAAM Health Series ZMA inneholder sink, magnesium og vitamin B6. Sink og magnesium bidrar normalt til normal funksjon i kroppen, og magnesium bidrar til å redusere tretthet og utmattelse samt til normal psykologisk funksjon. Vitamin B6 bidrar til normal omsetning av energi og til at nervesystemet fungerer normalt.
Vi har også egne produktkategorier fylt med produkter som kan være aktuelle for deg som er opptatt av søvn. Du kan ta en titt på våre Ashwagandha-tilskudd og ZMA-tilskudd.
Se også vårt store utvalg av kosttilskudd for søvn.