Hva er vitaminer?
Vitaminer er stoffer som trengs for å opprettholde normale kroppsfunksjoner. Blant annet hjelper vitaminer til med å bygge opp og vedlikeholde musklene dine, skjelettet ditt og slimhinnene dine. Prosessen som omdanner karbohydrater, protein og fett til energi, er også avhengig av vitaminer.
Næsten alle vitaminer må tilføres via kost eller tilskudd, ettersom kroppen din bare kan produsere noen få på egen hånd. D-vitamin er et eksempel på en vitamin som kroppen kan produsere ved hjelp av sollys, og K-vitamin kan dannes av tarmbakterier.
Ulike typer vitaminer
Det finnes ulike typer vitaminer som er bygget opp på ulike måter og oppfører seg forskjellig når de tas opp i kroppen. Man pleier å dele vitaminer inn i gruppene vannløselige (vitamin B og C) og fettløselige (vitamin A, D, E og K).
Fettløselige vitaminer lagres i kroppen og kan bidra til overdosering hvis du skulle få i deg for mye av disse vitaminene. Vannløselige vitaminer lagres derimot ikke i kroppen på samme måte. Sjansen for overdosering på vannløselige vitaminer er veldig liten ettersom de stoffene skylles ut av kroppen din ganske raskt.
Vanskelig å velge riktig vitamin? Sjekk ut våre best-i-test-innlegg der vi sammenligner ulike vitaminer fra velkjente varemerker. Alt for å hjelpe deg å finne noe som passer kostholdet ditt, behovene dine og budsjettet. La deg inspirere nedenfor:
Hvordan får man i seg vitaminer?
Spiser du et variert og sunt kosthold, med mye frukt og grønt, får du i deg de fleste vitaminer og mineraler du trenger. Men spiser du ikke et tilstrekkelig variert kosthold, kan det være bra å sikre inntaket med et tilskudd av spesifikke vitaminer eller multivitaminer.
