Vanligvis finnes jod i bordsalt, men du kan også ta jod som tilskudd. Jod bidrar til normal funksjon i skjoldbruskkjertelen og til et normalt stoffskifte. Mye av jodet kan gå tapt når matvarer bearbeides, og jodtabletter kan derfor være et alternativ hvis du mistenker at du får i deg for lite jod.
Jod – jodtabletter som tilskudd
Jod er et mineral som vi trenger å få i oss via kostholdet, og som bidrar til normal produksjon av skjoldbruskkjertelhormoner. Matvarer som inneholder jod er blant annet tang og tare, fisk, skalldyr samt egg og meieriprodukter. Jod er egentlig et grunnstoff som finnes i berggrunnen. Innholdet av jod i jordsmonnet kan variere, og mye mat vi kjøper har ikke så høyt jodinnhold, noe som gjør at det for noen kan være aktuelt med tilskudd i form av jodtabletter. Vanligvis tilsettes også jod i vanlig bordsalt.
Hva er jod bra for?
Jod bidrar til et normalt stoffskifte, som er viktig for en velfungerende hverdag. I tillegg til å bidra til normalt stoffskifte er jod forbundet med en rekke godkjente egenskaper:
- Bidrar til å opprettholde normal hud
- Bidrar til normal funksjon i nervesystemet
- Bidrar til normal produksjon av skjoldbruskkjertelhormoner og normal funksjon i skjoldbruskkjertelen
- Bidrar til normal kognitiv funksjon
Gravide og barn bør være særlig nøye med å få i seg tilstrekkelig med jod. Hvis du i tillegg følger strenge dietter, kan det være en risiko for at du får i deg for lite jod. Lavt jodinntak over tid kan blant annet forbindes med:
- Tretthet
- Håravfall
- Hodepine
- Nedstemthet
- Skøre negler
Et normalt stoffskifte
Lurer du på om stoffskiftet ditt er som det skal, bør du snakke med lege eller annet helsepersonell. Et normalt stoffskifte er viktig for en velfungerende hverdag.
Dosering av jod
Voksne og ungdom bør få i seg omtrent 150 mikrogram jod hver dag, mens barn kan ha behov for rundt 120 mikrogram jod per dag. Ammende og gravide kan ha noe høyere behov. Sørg for å ikke overdosere, ettersom for mye jod kan påvirke balansen i skjoldbruskkjertelen. Du som liker salt, trenger ikke bekymre deg for jodmangel hvis saltet er jodberiket. Du bør likevel ikke overdrive saltinntaket. Det er allment kjent at vi i vesten generelt konsumerer store mengder salt.
OBS! Hvis du bruker legemidler knyttet til skjoldbruskkjertelen, bør du rådføre deg med lege før du tar jodtilskudd.