Klatreplanten guarana er både energigivende og oppkvikkende takket være det naturlige koffeinet den inneholder, og kalles derfor ofte for en superfood. Guarana kan passe godt i vintermånedene for å kjenne deg litt mer opplagt i mørket, eller når du trener og vil ha litt ekstra energi. Vil du ha en naturlig energikick, er guarana et godt alternativ. Guarana kan tas som kosttilskudd, i form av pulver, kapsler eller energidrikker.
Høyt koffeininnhold. Anbefales ikke for barn og gravide eller ammende kvinner.
Hva er guarana?
Guarana er et produkt som fremstilles av frøene til planten Paullinia cupana Kunth, som vokser i Sør-Amerika. Den inneholder dobbelt så mye koffein som kaffebønnen. Guarana er en naturlig kilde til koffein. Koffein kan bidra til økt årvåkenhet og konsentrasjon.
Hvor kommer guarana fra?
Guaranapulver fremstilles av frøene på guaranabusken, en busk som vokser i Sør-Amerika. Pulveret spises som det er eller strøs over andre matvarer og inngår i flere kosttilskudd. Planten har vært populær i mange årtusener og brukt av urbefolkninger av ulike grunner. Visste du også at den er en av de mest populære drikkene i Brasil, altså guaranadrikk?
Guarana – pulver, kapsler og energidrikk
Du kan ta guarana i flere varianter. Du kan ta det enten i kapselform, som pulver å strø på yoghurten, eller ta en energidrikk som inneholder guarana. Hos Proteinbolaget kan du kjøpe guarana i ulike former.
I kosttilskuddene finnes en høyere andel guarana, omtrent det dobbelte av en kopp kaffe. Mange foretrekker til og med guarana fremfor kaffe fordi den oppkvikkende effekten oppleves som mer varig. I tillegg til koffein inneholder det også teofyllin og teobromin.
Når du trenger skjerpethet
Ta guarana ut fra det som passer deg best.
- Det kan passe når du trenger ekstra konsentrasjon foran en prøve
- Du kan ta det foran en konkurranse eller en viktig treningsøkt
- Guarana kan passe når du vil kjenne deg mer opplagt om vinteren eller når du er trøtt
Guarana – ta ikke for mye av det gode
Ettersom det naturlige koffeinet i guarana finnes i en større mengde enn i kaffe, bør du ikke ta for mye av kosttilskuddet. Ved for høyt inntak av koffein kan du oppleve:
- Søvnvansker
- Skjelvinger
- Svimmelhet
Vet du at du generelt er følsom for koffein, bør du helst unngå en større dose guarana. Prøv deg frem for å se hvordan kroppen din reagerer.
En varig effekt
Det sies at guarana gir en jevnere og mer varig effekt enn koffein i vanlig kaffe. Du vil dermed kunne kjenne energiboosten lenger enn vanlig. Dette kan oppleves behagelig hvis du normalt får energidipp i løpet av dagen.