Finnes det noe bedre og koseligere enn å sette frem en liten buffé med snacks en fredagskveld og kose seg en stund foran TV-en i sofaen? Hvorfor ikke bugne med gode, sunne snacks til kosekvelden i stedet for å spise chips og godteri? Med sunne snacks demper du søtsuget samtidig som kroppen får næring. Markedet bugner av gode og sunne snacks som i dag kan erstatte det usunne godteriet og chipsen.
Lag dine egne sunne snacks
Å lage sine egne snacks er både gøy og godt. Det trenger ikke være komplisert – matbutikkene og naturen er ditt beste spiskammer og fantasien din egen oppskriftsbank. Her kommer 8 tips på ting du kan bruke til snacksene dine.
- Tørket frukt som aprikoser, rosiner, dadler, mango osv.
- Mørk sjokolade (minst 70 % kakao) å dyppe i
- Ferske bær, også frosne
- Nøtter og frø
- Havregryn
- Kokosflak
- Ristede mandler
- Oppskjårne grønnsaker
Med disse matvarene og råvarene, samt mange, mange flere, kan du lage alt mulig:
- Sjokoladekuler uten smør eller tilsatt sukker
- Barer med hakkede nøtter og tørket frukt sammen med dadelmasse
- Ferske bær dyppet i mørk sjokolade
- Gode smoothies av frosne bær (frys dem gjerne som sorbet)
- Grønnsaksstaver med dipp av gresk yoghurt med egen urteblanding
- Ristede grønnkålschips i ovnen
- Bak eget knækkebrød og legg på ulike gode pålegg fra grønnsaksdisken
Sunne snacks du kan kjøpe
Overalt kan du finne gode, sunne snacks å kjøpe. Hos Proteinbolaget finnes et bredt utvalg av sunne snacks i både fast og flytende form. Velg mellom en rekke ulike smaker og konsistenser for å både gi deg næring og få et godt og sunt mellomåltid. Sørg for å velge snacks med høyt vitamin- og fiberinnhold, men proteiner er også fint å få med, spesielt hvis du trener mye.
Perfekte mellomåltider ved trening
Når du trener mye kan det være fint å i tillegg til kosekvelden også ta med deg sunne snacks til treningssenteret eller treningsøktene. Lager du dine egne barer, kan du fryse dem og ta med, ellers går det selvfølgelig fint å kjøpe sunne snacks og ta med når du trenger det.
Proteinbarer er kjent for å gi deg et tilskudd av protein, som bidrar til å bygge og vedlikeholde muskelmasse. De sunne snacksene som finnes i dag er virkelig gode alternativer. Etter en stund er det sannsynlig at du heller velger de sunne snacksene fremfor godteri og chips.
Akkurat som barer er gode å spise, skal du ikke glemme det å drikke sunt. Kos deg med smoothies eller næringsdrikker som finnes å kjøpe på nett, for eksempel hos Proteinbolaget. Mye søt brus gir et høyt inntak av sukker, så velg heller hjemmelagde drikker og juicer, eller kjøp proteindrikker eller næringsvæsker fra de beste leverandørene – i en rekke ulike smaker.