Vitaminer og mineraler

Vitaminer og mineraler – hva er forskjellen?

Vitaminer og mineraler nevnes nesten alltid i samme åndedrag, men de er to ulike typer næringsstoffer. Vitaminer er organiske stoffer som blant annet er involvert i kroppens energiomsetning. Mineraler er uorganiske grunnstoffer som inngår i kroppens oppbygning og styrer mange av prosessene i den. Begge gruppene må som regel tilføres utenfra, siden kroppen ikke kan produsere dem i tilstrekkelige mengder selv.

Det som forener dem, er at de samarbeider. Mange vitaminer trenger mineraler for å fungere optimalt, og omvendt. D-vitamin bidrar til opptaket av kalsium, og magnesium hjelper kroppen med å utnytte flere andre næringsstoffer. Derfor kan det være smart å tenke på helheten framfor enkeltstoffer.

Derfor velger mange et kombinert tilskudd

Et multivitamin- og mineraltilskudd er en enkel måte å få i seg flere viktige næringsstoffer i samme dose. Det passer for deg som:

• ønsker et bredt grunnlag i tilskuddsrutinen uten å holde styr på mange ulike bokser
• har en periode med uregelmessige matvaner eller høy arbeidsbelastning
• trener jevnlig og vil støtte kroppens behov
• spiser et mer begrenset kosthold, for eksempel vegetarisk eller vegansk

Husk at et kosttilskudd ikke erstatter et variert kosthold. Det fungerer som et supplement når maten ikke strekker til.

Hvordan velger du riktig tilskudd?

Begynn med å tenke over hva du vil oppnå, og hvordan hverdagen din ser ut. Kontroller deretter innholdet i produktet. Se hvilke vitaminer og mineraler som inngår, hvor store mengdene er i forhold til anbefalt daglig inntak, og hvilken form tilskuddet har. Kapsler og tabletter er praktiske å ha med seg, mens pulver og væsker kan passe for deg som synes det er vanskelig å svelge tabletter.

Følg alltid doseringsanbefalingen på pakningen, og husk at du får i deg næringsstoffer fra både mat og andre tilskudd. Har du en underliggende sykdom, er gravid eller bruker legemidler, bør du rådføre deg med lege før du begynner med nye tilskudd.

Vil du vite mer?

Vi har samlet de beste guidene og sammenligningene våre for deg som vil lære mer og finne riktig produkt:

• Den ultimate vitaminguiden
• Multivitamin best i test
• Hva vet du egentlig om vitaminer og mineraler?
• 5 viktige vitaminer og mineraler mot tretthet
• Hvilke vitaminer og mineraler bør menn ta?
• 7 viktige vitamin- og mineraltilskudd for kvinner