Hva er koffein?
Koffein er en av verdens mest konsumerte stimulanter av det sentrale nervesystemet. Naturlig finner du koffein i kaffe, te, visse bønner og blader. Koffein bidrar til økt årvåkenhet og konsentrasjon samt til å opprettholde utholdenhet ved lengre treninger.
Koffein som kosttilskudd?
Grunnen til at vi blir pigge av koffein, er at det konkurrerer med signalstoffet adenosin om plass i kroppen. Adenosin får deg til å bli trøtt, men når du får i deg koffein motvirkes trettheten ettersom koffeinet utkonkurrerer adenosinet. Koffein påvirker kroppens signalstoffer, noe som kan bidra til at du føler deg mer årvåken og oppmerksom.
Adrenalin er et hormon som øker prestasjonsevnen din ved å gjøre deg mer våken og fokusert. Før i tiden var adrenalin livsviktig for menneskets overlevelse ettersom det stilte oss inn på å enten flykte eller slåss. Det er en reaksjon som lever videre i oss ennå, men i mindre grad. Dopamin er et signalstoff som påvirker humøret, motorikken og kreativiteten din. Det kan bidra til at du blir mer årvåken og oppmerksom.
Følsom for koffein?
Akkurat som med mye annet er det veldig individuelt i hvilken grad man tåler koffein eller ikke. Noen kan drikke en kopp kaffe om kvelden for så å legge seg uten noen problemer i det hele tatt, mens andre har vanskelig for å sove selv om de drakk sin siste kopp kaffe ved lunsj. Det er mengden enzymer i leveren som bestemmer hvor raskt eller langsomt vi bryter ned koffein. Mengden enzymer avhenger blant annet av genene dine og livsstilen din.
Uansett om du har anlegg for å være følsom for koffein eller ikke, har ingen godt av å få i seg for mye koffein. Får du i deg for mye koffein, kan du oppleve ubehagelige symptomer som hjertebank, angst og svimmelhet, magesmerter og diaré.
