En oppblåst mage kan skape virkelig ubehag i hverdagen, gjøre vondt og legge en demper på livet. Noen får luft i magen, andre får kramper. Enkelte får også en utbuling på magen på grunn av oppblåstheten.
Årsaker til oppblåst mage
Årsaken til den oppblåste magen kan være svært individuell. En del mennesker kan ha en matallergi som gjør at magen reagerer slik den gjør. Hvis du mistenker allergi, bør du teste deg slik at du kan justere kostholdet ditt.
Stress er ellers en stor synder når det gjelder oppblåste mager. Dette i kombinasjon med hektiske lunsjer der du knapt rekker å sette deg ned og spise i ro og fred, gjør også at magen gjør opprør.
Mat ved oppblåst mage
Akkurat som det finnes mat som kan gi oppblåst mage, finnes det også mat som kan kjennes lindrende og løse opp luften. Fiber i moderate mengder, grønnsaker og frukt samt en reduksjon av melkeprodukter pleier å være en god start for å få bukt med mageplagene. I tillegg til matvarer finnes det også kosttilskudd du kan ta. Dem finner du selvfølgelig her hos Proteinbolaget.
Eksempler på gode kosttilskudd
- Ingefær
- Probiotika
- Gurkemeie
- Enzymer
- Psylliumfrøskall
- Blåbær
Disse kosttilskuddene finnes naturligvis også i matform hvis du heller vil få i deg næringen naturlig. Det kan likevel være greit å ha dem i skapet som tilskudd hvis du vet med deg selv at du kanskje ikke får i deg så mye grønnsaker eller fiber til daglig.
Gluten og laktose – to fiender?
Hvis du får oppblåst mage gang på gang til tross for at du synes du spiser bra og er i bevegelse, kan det ha å gjøre med en matvareintoleranse som laktose eller gluten. Mistenker du dette, kan du se nærmere på det og eventuelt fjerne matvarer som inneholder nettopp disse, for å se om du merker noen forskjell i oppblåsthet eller luftdannelse.
Tren bort den oppblåste magen
Tro det eller ei, men for lite trening og mosjon i hverdagen gjør at magen ikke kommer like godt i gang. Du har sikkert hørt om hvordan mage og tarm setter i gang når kroppen begynner å trene. Du trenger naturligvis ikke trene så hardt at økten blir lidende av toalettpauser, men det bekrefter likevel at når du beveger deg, kommer også magen i gang.
Riktig trening i kombinasjon med riktig kosthold og en relativt stressfri hverdag er nøkkelen til en mage i god form. Hvis du likevel fortsatt skulle ha problemer, anbefales du å oppsøke lege for undersøkelse.