Pollenallergi, også kalt høysnue eller allergisk rinitt, er en av de vanligste allergiene. I vår- og sommermånedene når pollennivåene er som høyest, kan mange oppleve plager som påvirker både hverdagen og treningen. I denne artikkelen ser vi nærmere på hva pollenallergi er, og på to naturlige stoffer som mange er nysgjerrige på: quercetin og bromelain. Innholdet er generell informasjon og er ikke ment som medisinsk rådgivning eller behandling.
- Hva er pollenallergi og hvorfor får man det?
- Naturlige kosttilskudd – quercetin og bromelain
- Quercetin og bromelain i hverdagen
- Andre tips i pollensesongen
- Oppsummering
- Kilder
Hva er pollenallergi og hvorfor får man det?
Pollenallergi oppstår når immunsystemet reagerer på pollen fra trær, gress eller ugress. Når pollenpartikler pustes inn eller kommer i kontakt med slimhinner, utløses en immunreaksjon der kroppen frigjør histamin og andre stoffer.
Vanlige tegn ved pollenallergi:
- Rennende nese og tett nese
- Kløe og rennende øyne
- Nysing
- Kløe i hals og gane
- Tretthet og konsentrasjonsvansker
Hvorfor får noen pollenallergi?
Forskere mener at både arv og miljøfaktorer spiller en rolle. Hvis en eller begge foreldrene har allergier, er sannsynligheten for at barna utvikler pollenallergi betydelig høyere. Også faktorer som luftforurensning og endringer i kosthold og livsstil antas å kunne påvirke utviklingen av allergier. Ved allergiplager bør du snakke med lege eller annet helsepersonell.
Naturlige kosttilskudd – quercetin og bromelain
Mange bruker legemidler som antihistaminer og kortikosteroider i pollensesongen. Noen er også nysgjerrige på naturlige stoffer som quercetin og bromelain. Disse er kosttilskudd og ikke et alternativ til legemidler eller medisinsk behandling.
Quercetin
Quercetin er en flavonoid som finnes naturlig i flere frukter og grønnsaker, blant annet epler, løk, bær og grønn te. Det er et stoff som lenge har vært gjenstand for forskning.
Tips: Quercetin finnes som kosttilskudd, men kan også tilføres gjennom et kosthold rikt på frukt og grønnsaker.
Bromelain – enzym fra ananas
Bromelain er et enzymkompleks som utvinnes fra stammen og saften til ananas. Det inngår i flere kosttilskudd og kombineres ofte med quercetin.
Tips: Bromelain kombineres gjerne med quercetin.
Quercetin og bromelain i hverdagen
Noen velger å begynne med disse kosttilskuddene noen uker før pollensesongen starter. Følg alltid anbefalt mengde på pakningen, og snakk med helsepersonell hvis du bruker legemidler eller har spørsmål om eget behov.
Vanlig doseringsområde oppgitt på produktene:
- Quercetin: ofte oppgitt rundt 500–1000 mg per dag, fordelt på to doser. Følg anbefalt mengde på pakningen.
- Bromelain: ofte oppgitt rundt 200–400 mg per dag, gjerne i forbindelse med måltid. Følg anbefalt mengde på pakningen.
De to kombineres ofte i samme produkt.
Andre tips i pollensesongen
I tillegg til kosttilskudd kan disse tipsene være nyttige i hverdagen:
- Følg med på pollenvarsler og unngå å være utendørs når nivåene er høye.
- Bytt klær og dusj rett etter at du har vært ute for å få bort pollen fra hud og hår.
- Bruk luftrenser hjemme for å redusere mengden pollen i innendørsluften.
- Unngå å lufte på dager med høye pollennivåer.
Oppsummering
Pollensesongen kan være krevende. Mange kombinerer praktiske grep i hverdagen med naturlige kosttilskudd som quercetin og bromelain. Kosttilskudd er ikke et alternativ til legemidler eller medisinsk behandling. Ved allergiplager bør du snakke med lege eller annet helsepersonell.