Kisel, eller silika som det også kalles, er et sporstoff som er en naturlig bestanddel av hud, negler og hår. Kisel inngår også i elastin og kollagen, som er en del av kroppens bindevev. Det er derfor et stoff mange er nysgjerrige på, enten du er opptatt av hud, hår og negler, eller ønsker å ta vare på kroppen i forbindelse med trening.
Hva er kisel?
Kisel er et av jordskorpens grunnstoffer, det vanligste etter oksygen. Det forekommer i forbindelser ute i naturen og har ofte navnet silisiumdioksid.
Hva er egentlig kisel? Jo, for å bygge opp kroppens vev som hud, muskler og ledd trengs kollagen. I dette kollagenet finnes et stoff som kalles kisel, og som regnes som en av byggesteinene. Kisel finnes naturlig i kroppen og i kostholdet, og noen velger å ta kiseltabletter som kosttilskudd for å supplere det daglige inntaket.
Hva er kisel bra for?
Kisel er et sporstoff som inngår i kroppens bindevev. Mange forbinder kisel med:
- Hår
- Hud
- Negler
- Bindevev og ledd
Du kan finne mange skjønnhetsprodukter med kisel som tilføres huden, neglene eller håret, men noen velger også å supplere med kiseltabletter slik at de får et daglig inntak innvendig.
Kisel og trening
Hard trening kan slite på både ledd og muskler. Et variert kosthold med tilstrekkelig næringsinntak er viktig når du trener mye. Kisel er ett av flere sporstoffer som inngår i kroppens bindevev.
Kisel i kostholdet – hvor finner du stoffet?
Hvis du vil finne kisel i maten, bør du først og fremst lete blant kornslagene, for eksempel i ris. I Asia, der man spiser mye ris, er kiselnivåene høye, mens de i Europa kan være litt lavere. Du finner også kisel i:
- Vann
- Skalldyr
- Øl
- Grønnsaker som agurk, kål og gresskar
Kisel – tabletter og kapsler
Hvis du vil få i deg mer kisel ut over det vanlige kostholdet, kan du kjøpe kisel som kosttilskudd. Disse finner du i ulike varianter her hos Proteinbolaget, slik som kiseltabletter med mer. Følg anbefalt mengde på pakningen. Snakk gjerne med helsepersonell hvis du har spørsmål om eget behov.