Å gjøre en detoxkur kan være godt, ettersom kroppen får en ny start og renses litt for avfallsstoffer. Du kan ikke kvitte deg med alle avfallsstoffer, men det er likevel en god start. Men hva innebærer egentlig detox? Hvor lenge skal detoxkuren vare, og hvordan fungerer det?
Hva er detox?
Detox er en forkortelse av det engelske ordet detoxification, som betyr avgiftning. En detoxkur går ut på å fjerne avfallsstoffer som samler seg i kroppen, og mange bruker det også for å gå ned i vekt. Kuren varer en viss tid, og i løpet av den tiden drikker eller spiser du sunne matvarer som renser. Eksempler på disse er:
- Varmt vann med sitron, lime eller mynte
- Ferskpressede juicer med frukt og grønt
- Shots med frukt, grønt, chiafrø, ingefær og annet som inneholder vitaminer og fiber.
- Vegetariske og lette gryter eller supper som metter, men som ikke kjennes tunge i magen.
Under detoxkuren er det også viktig med mosjon, selv om du kanskje ikke bør trene hardt når du ikke spiser så mye. Du bør bevege deg hver dag og få inn omtrent tre treningsøkter i uken, for eksempel en powerwalk, joggetur eller svømming.
OBS! Ikke tren for hardt; kroppen får ikke i seg så mye kalorier og energi under en detoxkur, noe som gjør at du kan kjenne deg litt sliten i begynnelsen.
Hvorfor detox?
Noen ganger kan kroppen trenge en omstart eller en boost i ny retning. Dette hvis du for eksempel har spist ganske usunt i det siste eller vil komme i gang med en ny diett og trenger en kickstart. Det er helt klart en god måte å bryte dårlige matvaner og rense tarmsystemet på. Detoxkuren pleier å gjøre det enklere å komme i gang med en sunnere livsstil.
Hvor lenge skal detoxen vare?
Lengden på en detoxkur kan variere, men ofte varer den fra noen dager opp til en eller to uker. Tenk imidlertid på at hvis du gjør en lengre kur enn en uke, kan du ha behov for å supplere kosten med kosttilskudd.
Tips før og under kuren
Det er viktig at du begynner å venne kroppen til en detoxkur allerede før den setter i gang. Dette innebærer at du trapper ned på visse typer mat og drikke, som kaffe. Å slutte brått dagen før kuren begynner kan være vanskelig og også belastende for kroppen.
-
En detoxkur bør ikke bli til en slags jojo-slanking som du gjør stadig vekk for så å begynne å storspise igjen. Da risikerer du i stedet å gå opp i vekt igjen i stedet for å beholde den nye vekten en kur ofte medfører.
-
Drikk mye under en detoxkur, uansett hvor lenge detoxen varer. Væske gjør at avfallsstoffer forsvinner raskere. Sørg også for å bevege deg og gjerne svette under mosjonen, slik at avfallsstoffene også forsvinner gjennom huden.
Når detoxen din er ferdig, vil du kjenne deg både renere, friskere og piggere.