Det er ikke rart å føle seg ekstra trøtt og energiløs når høsten nærmer seg. Mørke, mye stress og for lite fysisk aktivitet er vanlige årsaker til at høsten lett kan kjennes tyngre enn den er.
Mosjon er det beste
Først og fremst vil vi si at mosjon er den aller beste måten å motvirke både psykisk og fysisk tretthet på. Ved fysisk aktivitet skilles det ut dopamin i hjernen, som har en energihevende effekt, samtidig som serotonin bidrar til å stabilisere humøret.
Nå som vi har nevnt det, går vi videre til hvilke vitaminer og mineraler som er greie å ha kontroll på om høsten. Hey Ho, Let's Go!
Hvorfor er vitaminer viktige om høsten?
Vitaminer og mineraler er alltid viktige, men spesielt om høsten når det iblant kan kjennes lettere å miste motivasjonen og overskuddet. Men hva skjer hvis du ikke får i deg nok vitaminer om høsten?
B-vitamin
Når du opplever stress, forbrukes mengden B-vitamin i kroppen raskere enn vanlig. B-vitaminer bidrar blant annet til normal psykologisk funksjon og til å redusere tretthet og utmattelse. B-vitaminer er vannløselige, noe som betyr at de ikke lagres i kroppen og derfor må tilføres daglig.
C-vitamin
I likhet med B-vitamin bidrar C-vitamin til å redusere tretthet og utmattelse. C-vitamin bidrar også til immunforsvarets normale funksjon og til normalt opptak av jern.
D-vitamin
For at kroppen din skal kunne nyttiggjøre seg kalsium, bidrar D-vitamin til normalt opptak av kalsium. D-vitamin bidrar dessuten til å opprettholde normal benhelse og til immunforsvarets normale funksjon.
Jern
Kroppen din trenger jern for å danne hemoglobin, et stoff i de røde blodlegemene som transporterer oksygen fra lungene ut i kroppen. Jern bidrar blant annet til normal dannelse av røde blodlegemer og til å redusere tretthet og utmattelse.
Magnesium
Magnesium bidrar til normal muskel- og nervefunksjon og til å redusere tretthet og utmattelse. Velg et tilskudd med magnesium som holder seg innenfor anbefalt daglig dose (i Norge inntil 350 mg per dag), og følg doseringsanvisningen på produktet.
Tilskudd som gir deg energien tilbake!
Nå som du har lest litt overordnet om hvordan vitamin- og mineralinntak påvirker velværet, håper vi du planlegger å skaffe deg de vitaminene og mineralene du trenger, slik at du kan ta tak i høsten og alle utfordringene som følger med den. Vil du lese mer, har vi skrevet en vitaminguide for deg som vil lære alt om vitaminer.
Når temperaturen synker og mørket sniker seg på, øker risikoen for forkjølelser og tretthet. Men det finnes triks du kan ta i bruk for å støtte immunsystemet og motvirke tretthet: velg riktige vitaminer og mineraler!