Det finnes mange diskusjoner om koffein og effektene det har. Koffein finnes blant annet i kosttilskudd, energidrikker og funksjonsdrikker. I denne artikkelen ser vi på hva koffein er og hvordan det påvirker kroppen.
Høyt koffeininnhold. Anbefales ikke for barn og gravide eller ammende kvinner.
Hva er koffein?
Koffein finnes naturlig i kaffe, te, enkelte bønner og blader samt i guarana som utvinnes fra guaranabusken. Det finnes også i form av tabletter og kapsler. Koffein er et av verdens mest konsumerte stimulerende stoffer for sentralnervesystemet. Koffein bidrar til økt konsentrasjon og årvåkenhet.
Hvordan virker koffein?
Koffein virker ved å blokkere adenosin i hjernen – et signalstoff som ellers bidrar til tretthet. Koffein stimulerer også frisettingen av adrenalin og dopamin, noe som bidrar til en mer årvåken tilstand. Den økte adrenalinproduksjonen påvirker blodårene og kan føre til økt puls og blodtrykk. Dopamin er et signalstoff som påvirker humør og velvære.
Hvor lenge varer koffein?
Konsentrasjonen av koffein i blodet er vanligvis størst en halv til to timer etter inntak. I gjennomsnitt tar det rundt fire timer fra inntak til konsentrasjonen i blodet er halvert, men det varierer fra person til person. For å være på den sikre siden velger mange å unngå koffein etter klokken 15.00 for at det ikke skal påvirke søvnen.
Hvorfor er noen mer følsomme?
Akkurat som med mye annet er det individuelt i hvilken grad man tåler koffein. Det er mengden enzymer i leveren som bestemmer hvor raskt eller langsomt kroppen bryter ned koffein. Mengden enzymer påvirkes blant annet av genene og livsstilen din. Uansett individuell følsomhet kan for mye koffein gi ubehagelige symptomer som hjertebank, uro, svimmelhet, vondt i magen og løs mage.
Abstinens av koffein?
Inntar du regelmessig koffein over lengre perioder, kan du oppleve abstinenssymptomer hvis du slutter. Vanlige symptomer er lett hodepine, mangel på energi og økt irritabilitet. Symptomene varierer fra person til person, men kommer vanligvis rundt et døgn etter at du har sluttet med koffein og er som regel verst dag to. Vanligvis forsvinner de helt etter rundt en uke.
Koffeinfritt alternativ
Det blir stadig vanligere at merkene bak funksjonsdrikker som NOCCO, Celsius og Clean Drink lanserer drikkene sine med mindre mengde eller helt uten koffein, slik at alle kan få glede av en god tørstedrikk. Selv om en funksjonsdrikk ikke inneholder koffein, betyr ikke det at den ikke fyller funksjonen sin. Den inneholder høyst sannsynlig fortsatt vitaminer, forgrenede aminosyrer (BCAA) og mineraler. Det er ingen skam å veksle med koffeinfrie energidrikker en gang iblant.
Når vi likevel har oppmerksomheten din, kan vi benytte anledningen til å tipse deg om at Clean Drink akkurat har sluppet sin nyeste smak Ananas/Mango uten koffein. Du kan selvfølgelig velge den i miks-kassen og få med alle de andre koffeinfrie smakene fra Clean. Vi tagger den nederst, sammen med noen andre koffeinfrie* favoritter.
- Celsius Unlimited er ikke koffeinfri, men mengden koffein er redusert fra 200 mg til 75 mg.