Vitaminer og mineraler er kanskje ikke det første du tenker på når noen sier kosttilskudd. Men det betyr selvfølgelig ikke at de skal glemmes. Derfor vil vi på Proteinbolaget opplyse deg om hvorfor det er bra å huske vitaminer og mineraler.
Vitaminer og mineraler som kosttilskudd
For de aller fleste holder det å variere kostholdet for å få i seg det kroppen trenger. Holder ikke det, kan det være behov for et tilskudd av en vitamin eller mineral for å komplettere. I konsentrert form kalles vitaminer og mineraler kosttilskudd. Det finnes blant annet i form av kapsler, pulver og tabletter.
Vitaminer er organiske stoffer som kroppen ikke kan produsere på egen hånd, men som er nødvendige for vårt velvære. Derfor er det viktig at vi får i oss dem utenfra. Spesielt mot mørkere årstider, når man lett kan føle seg generelt lav på energi. Derfor er vitaminer spesielt aktuelle om høsten.
Noen synes at et variert kosthold gjør susen, mens andre vil sikre inntaket sitt ved hjelp av kosttilskudd. Akkurat som vitaminer har mineraler også viktige egenskaper og fyller en rekke funksjoner. Mineraler bidrar blant annet til å bygge opp skjelettet vårt, stoffskiftet vårt og hormonproduksjonen.
Vil du vite mer om vitaminer og mineraler? Les vår ultimate vitaminguide for å lære alt om vitaminer!
Vi tipser om ulike vitaminer & mineraler
Det er veldig individuelt hvilket tilskudd du trenger. Derfor tilbyr vi på Proteinbolaget et bredt sortiment som skal appellere til alle uansett hva man er ute etter.
- GAAM ZMA, 90 caps
Vitamin B6 bidrar til opptaket av sink og magnesium. Sink bidrar til normal syre-base-balanse, normal karbohydratomsætning og en normal hormonproduksjon. Magnesium bidrar til normalt stoffskifte, normal proteinsyntese og normal muskel- og nervefunksjon.
Vi anbefaler tre kapsler før du legger deg, ettersom magnesium og sink er mineraler som mange forbinder med avslapning. Pass på at en døgndose magnesium fra tilskudd ikke overstiger 350 mg, i tråd med norske anbefalinger.
- GAAM Multivitamin, 60 caps
Dette tilskuddet er et komplett multivitamin- og mineralkompleks som gir deg det du trenger i tablettform. Multivitamin inneholder en tilpasset dose av både vitaminer og mineraler. En enkel måte å få i seg den mengden viktige stoffer kroppen trenger.
Vi anbefaler én tablett daglig i forbindelse med et måltid.
Finn GAAM multivitamin kapsler her
- GAAM Vitamin-D, 90 caps
Vitamin D bidrar til normale kalsiumnivåer i blodet og bidrar til å opprettholde normale knokler og normal muskelfunksjon. Det finnes to måter å få i seg vitamin D på: gjennom maten vi spiser og gjennom kroppens egen produksjon som settes i gang når vi eksponeres for sollys. Vi bor i Norden, så det er ingen hemmelighet at vi kan få i oss mindre vitamin D ettersom solen står lavt store deler av året. Derfor kan det være fint å komplettere kostholdet med vitamintilskudd. Vitamin D bidrar også til normal funksjon i immunsystemet. Pass på at en døgndose vitamin D fra tilskudd ikke overstiger 80 µg, i tråd med norske anbefalinger.
Vi anbefaler én tablett daglig i forbindelse med et måltid.
Finn GAAM Vitamin-D kapsler her
Verdt å tenke på
Husk at behovet ditt er individuelt. Kjønn, alder og aktivitetsnivå er faktorer som spiller inn på hvilket kosttilskudd du eventuelt kan trenge. Forskjeller i tilskudd som retter seg mot menn og kvinner handler fremfor alt om folsyre og jern. Menn, og kvinner i overgangsalderen, trenger normalt ikke å få i seg jerntilskudd. Derimot er jerntilskudd aktuelt for kvinner i fertil alder. Folsyre er også aktuelt for nettopp kvinner, oftest de som planlegger eller allerede er gravide.
Enkelte vitaminer og mineraler kan påvirke hverandre om du tar dem sammen, mens andre forsterker hverandre. Du bør for eksempel ikke ta vitamin A og vitamin D sammen, ettersom de bruker de samme reseptorene på cellen. For å være helt sikker anbefaler vi alltid at du leser på om produktet og følger produsentens anvisninger.
Vi har et bredt sortiment her på Proteinbolaget, kikk rundt. Finn vitaminer og mineraler som passer nettopp deg!
Lær mer om vitaminer og mineraler