Å bli syk eller føle seg syk er ganske slitsomt. Særlig frustrerende er det jo når man kanskje nettopp har kommet i gang med treningen eller har et veldig fast treningsprogram. Som hovedregel bør man aldri trene hvis man føler seg det minste syk – å for eksempel trene med vond hals kan være uheldig.
Forkjølelser og sykdommer
Vanlige sykdommer og virus som forkjølelser kan dessverre tappe kroppen for krefter. For å unngå å forverre situasjonen er det viktig at man, når man er syk eller føler seg uopplagt, ikke anstrenger seg for mye. Det er virkelig frustrerende, men det er viktig å hvile og gjerne holde seg unna fysisk aktivitet når man ikke føler seg på topp. Så unngå å trene med vond hals.
Hvis du har vond hals under trening
Det kan absolutt hende at man får vondt i halsen under selve treningsøkten, når man puster raskere og gjennom munnen. Luftveienes slimhinner utsettes da for tørrere luft, blir irriterte og kan trekke seg sammen. Men hvis man kjenner at man har vond hals før man har begynt å trene, bør man avslutte med en gang. Å trene med snue og vond hals når man er syk er uheldig, og i sjeldne tilfeller kan en virusinfeksjon spre seg videre i kroppen.
Hvis du opplever symptomer som vedvarende tretthet og andpustenhet, høyere hvilepuls, følelse av trykk/tyngde over brystet, uregelmessige hjerteslag eller hjertebank sammen med feber og verk i kroppen, bør du ta det på alvor. Ved slike symptomer bør du straks kontakte legevakt eller fastlege. Det er også mulig å kontakte helsepersonell via app eller telefon for å få hjelp til å vurdere symptomene.
Så, for å oppsummere: det er viktig å aldri trene med vond hals. Ta det heller rolig, slik at du kan være på topp til neste treningsøkt.