Gjennom årene har det dukket opp en mengde crossfit-sentre, eller en «box» som de også kalles. Crossfit har blitt en trend, og det er forståelig, ettersom det gir en virkelig god og allsidig trening. Vi skal gå i dybden på hva crossfit er og hvordan du enkelt kommer i gang.
Crossfit for dummies
Den enkleste forklaringen på hva crossfit er, er rett og slett å si at det er en variert og fleksibel trening som omfatter både styrke og kondisjon. Egentlig er det tung og intensiv hverdagstrening som kan omfatte alt fra å trene med vekter til å kaste tau i høyt tempo eller rulle bildekk.
- Gymnastikk – for eksempel pull-ups, chins og å henge i ringer.
- Styrke med egen kroppsvekt – for eksempel burpees og armløft.
- Vektløfting – for eksempel rykk og støt med diverse hjelpemidler.
- Kondisjon – for eksempel løping og roing.
En crossfit-økt kan bestå av alle disse øvelsene, men en økt kan være mer av det ene eller mer av det andre.
Kjør egen økt eller test crossfit på treningssenter
Alle økter kjøres på tid der man teller antall reps og hvor mye tid man bruker på dem. Det som er så bra og smart med crossfit, er at du kan trene det hvor du vil og med hvem du vil – det må ikke nødvendigvis skje på et crossfit-senter eller i en «box». Sentrene har gjerne ferdig sammensatte crossfit-økter med navn som «The Girls», WOD eller AMRAP (as many rounds/reps as possible). Noen av disse øktene bør kjøres på senter fordi de har utstyret som kreves. Men økter med trening med egen kroppsvekt går fint å kjøre hjemme.