Bikini fitness, konkurranseformen som er både elsket og hatet. I 2013 ble Bikini Fitness en konkurransegren i Sverige. En konkurransegren som gjorde mange skeptiske, inkludert resten av kroppsbyggings- og fitnessbransjen. Til forskjell fra det vi tidligere har sett, bedømmes deltakerne ikke ut fra hvem som er hardest eller har mest muskler. Nå ligger dommerkriteriene på sceneopptreden, posering og et pent helhetsinntrykk.
Men ikke la deg lure. Det er stor forskjell på Miss Universe og Bikini fitness. Er du selv innsatt eller kjenner noen som engasjerer seg innen bikini fitness, kan vi garantere at du vil merke hvor mye disiplin og mange måneders slit som ligger bak ti minutter i rampelyset på en konkurranse, kanskje tjue minutter hvis du går videre til finale.
Caroline Johansson er en fitnessutøver som tidligere har konkurrert i grenen Bikini fitness. Heldig for oss jobber hun også her hos Proteinbolaget. For å få litt bedre oversikt over hva Bikini fitness kan innebære, tok vi en prat med henne. Her er hva hun hadde å si.
Hei Carro! Fortell litt om deg selv og treningsbakgrunnen din?
— Da jeg var 8 år fikk jeg interesse for innebandy og har spilt av og til frem til 21-årsalderen. Oppgaven min på banen var å vokte målet. I løpet av årene mine på banen har det jo selvfølgelig kommet og gått skader, noe som har resultert i en del tid på gymmet for rehabtrening. Da jeg var 18 år innså jeg likevel at det var på gymmet jeg hører hjemme. I dag er jeg 24 år, så med andre ord har jeg styrketrent i ca. 6 år.
Hvordan kom du inn på Bikini fitness?
— Jeg har alltid vært en vinnerskalle og er ekstremt målrettet fra innebandyen. Det beste jeg vet er å ha et mål å strebe etter! Så da jeg fikk interesse for gymmet, innså jeg ganske raskt at jeg ville etterstrebe noe ekstra med treningen. Det var da jeg fikk øynene opp for kroppsbygging.
Selv om Carro i en eller annen form har trent siden hun var liten, tok hun seg tid før hun bestemte seg for å satse på Bikini fitness. En bakenforliggende interesse for å vite hva som virkelig skjer med kroppen og musklene ved trening tok henne helt til USA for å studere kosthold og helse.
Er det viktig med kunnskap om kropp og helse før man bestemmer seg for å virkelig satse på Bikini fitness?
— Ja, det vil jeg påstå at jeg synes. Er man ikke innsatt og ikke har forståelse for hva man utsetter kroppen for og hvor mye det vil kreve, så er det nok vanskelig å komme seg gjennom dietten og i det hele tatt nå scenen. Jeg personlig hadde trent i 4 år på egen hånd og også studert kosthold og helse i et halvt år i Los Angeles, Santa Monica, før jeg bestemte meg for å ta hjelp og da gjorde min første satsing. Selvfølgelig må man ikke gjøre det så avansert som jeg gjorde det, men jeg synes absolutt at man skal være litt innsatt for sin egen skyld, sier hun og ler litt.
Uansett hva man skulle tro, er det ikke alltid timene på gymmet som er det tøffeste under en treningssatsing. Den mentale biten er minst like krevende. Å stadig vri og vende på seg foran speilet kan bli skikkelig påkjennende. Bikini fitness går tross alt ut på at man skal gå opp på en scene og bli sammenlignet med andre. Det skjer lett at tvilen dukker frem før eller siden.
Her poserer Carro på sin første konkurranse i 2017.
Er det mulig å konkurrere og fortsatt beholde et sunt syn på kosthold, trening, kropp og helse?
— Helse er for meg veldig vanskelig å definere, med tanke på at det betyr så ulike ting for hvert individ. Men ja, det synes jeg absolutt at man kan. For meg er bikini fitness en sport, riktignok en ekstrem sport, og når du først skal konkurrere så må du gi 100 % døgnet rundt når det gjelder kosthold, søvn, trening og posering. Men når jeg ikke er på konkurransediett, så prøver i hvert fall jeg å leve et såkalt «vanlig liv» utover at jeg trener mye. Det blir kaffepauser i byen med venner, og man trener fordi det er gøy og for å utvikle fysikken. For meg spiller det da ingen rolle at jeg veier 15–20 kg mer enn jeg gjør på konkurranse, så lenge jeg er sterk og har det bra. Slik som jeg hadde det på konkurransedietten er verken bærekraftig eller gøy. Man har det til tider rett og slett dritt. Kroppsidealet derimot kan den dag i dag selvsagt være tungt iblant, selv om det er 1,5 år siden konkurransen min. Det er lett å bli litt blind for hva som er normalt for meg, og ikke bare gå ut fra hva man ser i speilet. For det er ikke alltid gøy å gå opp i vekt, selv om det er såkalte «sunne» kilo. Men har man lært seg å elske kroppen sin i alle former og vekter, så går det helt utmerket!
Vi vet jo at du startet en konkurransesatsing på slutten av våren i år, men valgte å avbryte satsingen etter halve tiden. Hvorfor det?
— Ja det stemmer. Skal jeg konkurrere så skal jeg gi 100 % i alt jeg gjør, ellers kan det være det samme. Og under denne dietten kjente jeg ikke at hodet var med meg hele veien. Tanken var at jeg skulle stille opp i SM i år, og kjente etter en stund at jeg hadde tatt meg vann over hodet, da det er virkelig tøff motstand. Og det er klart at man kan tvile på seg selv iblant, men du må likevel et sted tro på deg selv gjennom hele dietten for at det skal bli bra. Så jeg tok da beslutningen om å satse på å konkurrere neste år. Da rekker jeg å bygge litt mer og samle litt mer selvtillit i hælene i samme slengen, det skader jo aldri.
Har du noe råd til dem som føler seg inspirert og vil begynne å konkurrere med en gang?
— Rådet mitt er å faktisk lese seg opp litt på hva det innebærer å konkurrere, med alt fra regler til å spraytane seg, og å sørge for at man skaffer seg en virkelig god coach foran satsingen som du fungerer godt med! Jeg synes også at man bør legge opp en langsiktig plan med coachen sin for å konkurrere, slik at man rekker å legge på seg muskelmasse før man går på en diett. Selv om bikini fitness ikke går ut på å være størst, så må man fortsatt ha muskler på scenen etter min mening.
Vi som jobber med Carro vet at hun liker mat. Men under dietten i sommer var det ikke alltid glade miner når klokken slo 12 og det var tid for lunsj. Vi så mange matbokser med kylling, ris og asparges. Vi ser fortsatt lignende matbokser, men med en betydelig gladere Carro.
Garderoben på ØKK, kraftsportsklubben der Carro trener.
Du liker jo mat, hva er det beste med mat?
— Åh, det beste … Alt er bra med mat! Det er godt, sosialt og man får selvfølgelig massevis av energi. Men hvis man skal relatere det til når jeg går på diett, så går jo hver dag ut på å lengte til neste matboks. Det spiller ikke så stor rolle hva man spiser, bare man får spise så man får fylt på med energi. Og da skal vi ikke snakke om når jeg fikk spise juksemåltidene mine … WOW så mye man setter pris på en hamburger med masse ost midt i uken litt ekstra mye under diett, spesielt hvis man har hyggelig selskap til.
Hvordan ser veien tilbake ut fra en diett? Hvordan går man tilbake til det «normale spisingen»?
— Man pleier å prøve å følge en såkalt «reversed diet» der man følger et lignende opplegg som foran konkurransen og deretter gradvis øker inntaket av kalorier. Dette for å få kroppen i balanse igjen etter konkurransen. Men siden jeg bare har fullført én konkurransediett tidligere, har jeg bare denne gangen å relatere til. Og det var faktisk tøffere psykisk med en reversed diet for meg enn selve dietten foran konkurransen, for plutselig så er det «greit» å spise alt du har hjemme og i butikken, men likevel ikke. Jeg har ingen scene å gå opp på lenger, og hensikten er å gå opp i vekt igjen. Da er det vanskelig å la være alle godsakene, forklarer Carro og ler.
Carros mål er å en dag kunne stige opp i grenene wellness fitness eller body fitness, men hun føler at hun ennå ikke har nok muskler til det. Hun har derfor for øyeblikket funnet sin plass i Bikini fitness. Kroppsbygging generelt er en sport som krever mye av den som utøver den. En perfekt sport for en vinnerskalle. Men å være en vinnerskalle innebærer ikke alltid å kjøre til man stuper. Det innebærer også å vite når man skal stoppe i tide.
Hvor befinner du deg akkurat nå når det gjelder konkurranser og trening?
— Akkurat nå har jeg ingen konkurranse planlagt, men jeg og coachen min skal legge opp en plan foran 2019 snart. Men jeg mistenker at det blir en konkurranse til våren.
Jeg har hatt en lengre periode nå der jeg har vært veldig syk og klarte å hoste i stykker et ribbein, noe som har gjort at jeg ikke kan trene i det hele tatt. Men nå er jeg endelig på bedringens vei, og da kommer det rett et byggeopplegg fra coachen slik at man rekker å legge på seg litt masse foran våren.
Vil du tilføye noe?
— Å konkurrere er noe av det morsomste jeg har gjort, men samtidig det mest utfordrende både fysisk og psykisk. Så er man sugen på å konkurrere, anbefaler jeg å virkelig ha tenkt gjennom det en eller to ganger før man bestemmer seg for å kjøre. Ikke at man konkurrerer bare for å kunne si at man har konkurrert eller for å kunne bytte det lille profilbildet på Instagram til ett fra scenen. Så skal det også tilføyes at det faktisk er veldig dyrt å konkurrere. Man skal betale for en konkurransecoach, en bikini, hæler, kosttilskudd, spray tan, eventuell sminking og fiksing av hår, negler og vipper. Deretter kommer lisensavgiften, konkurranseavgiften og konkurransehotellet.
Her er Carro under off season, som hun selv uttrykker det.
— Men som sagt, å konkurrere er det morsomste jeg har gjort! Og det er fantastisk å se hva man klarer fysisk og psykisk, samt at man træffer mange nye mennesker med samme interesse og som deler samme opplevelse. Bare den greia er veldig gøy i seg selv, avslutter Carro.