Tillbaka
Kreatin monohydrat

Kreatin monohydrat

Kreatinmonohydrat passer alle som driver med langvarig eller høyintensiv trening og vil forbedre fysisk prestasjon. Creatine monohydrate er blant de reneste og mest lettabsorberte kreatintypene som finnes tilgjengelig. Det er også det sikreste og billigste alternativet på markedet. Studier viser at økningen av kreatinnivåer bidrar til å utsette tretthetsfølelser, øke energimetabolismen i muskelcellene og forbedre kroppens overordnede treningskapasitet. Kreatinmonohydrat, med andre ord, er altså aktuelt for deg som vil øke styrke, muskelvolum og hjelpe musklene dine å restituere seg raskere.

Utforsk vårt store utvalg av kreatinmonohydrat-produkter for å finne riktig drivstoff for deg og kroppen din. Velg blant dusinvis av produkter fra toppvaremerker med unike og patenterte produksjonsmetoder, for å gi deg det beste tilskuddet for treningen din.
Kreatin monohydrat er særlig verdifullt for vegetarianere og veganere, hvis kreatinnivåer ofte er lavere enn hos de som spiser kjøtt og fisk.
53 produkter

Kreatin monohydrat

Hva er kreatin monohydrat?

Kreatin er et stoff som finnes naturlig i musklene dine, og som spiller en rolle for energiomsetningen din. Ved høyintensiv trening omdanner kroppen din kreatin til kreatinfosfat, som gjenoppbygger ATP (adenosintrifosfat) — musklenes primære drivstoff ved kortvarige, eksplosive bevegelser. Denne energikilden rekker i omtrent 10–15 sekunder, og derfor er fylte kreatindepoter avgjørende for å holde intensiteten i styrketrening, sprint og intervalløkter.
Les mer om kreatinets effekt og bivirkninger.

Fordeler med kreatin monohydrat

  • Kreatinmonohydrat øker fysisk prestasjon ved gjentatte støt av kortvarig, høyintensiv trening
  • Kan enkelt blandes i vann
  • Den sikreste og billigste kreatintypen på markedet
  • Et tilskudd som støttes av mange studier for sine solide prestasjons- og treningsfordeler
  • Påvirker pH-balansen i musklene og kan motvirke dannelsen av melkesyre, noe som støtter utholdenhet under lengre og tyngre økter
  • Forskning viser kognitive fordeler — kreatin monohydrat støtter hjernens energiforsyning og kan redusere mental tretthet

Sjekk ut vår kreatin best i test, og finn inspirasjon til det beste kreatinet for deg.

Lurer du på forskjellen mellom kreatin monohydrat og hurtigvirkende alternativer? Vår guide for riktig kreatin hjelper deg å velge ut fra treningsmålene dine.

Kreatin monohydrat som kosttilskudd

Kreatin monohydrat som kosttilskudd forekommer hovedsakelig i såkalt enkelt form, men er også en vanlig ingrediens i andre kosttilskudd. I tillegg til at kreatin resulterer i en styrkeøkning, kan det også hjelpe med restitusjonen din og redusere muskelnedbrytningen.

Du kan innta kreatin gjennom hele styrketreningen din uten negativ effekt eller bivirkninger, noe som innebærer at du ikke trenger å gjøre noen opphold eller bruke kreatin i sykluser. En vanlig dosering er 3–5 gram kreatin monohydrat per dag. En oppladningsfase på ca. 20 gram i 5–7 dager er valgfri og kan brukes for raskere å mette musklenes kreatinlager.

Kreatin monohydrat fungerer like godt for kvinner som for menn. I vår guide om kreatin for kvinner går vi gjennom effekter, dosering og hva du bør tenke på som kvinne hvis du vurderer å begynne å bruke kreatin.