Fettsyrer

Hva er fettsyrer?

Alle fettstoffer er bygget opp av fettsyrer. Til sammen finnes det 25 ulike fettsyrer som kategoriseres i grupper. De enumettede og de flerumettede fettsyrene er de viktigste å få i seg, men det er også dem vi ofte slurver med når vi velger kost.

Noe som imidlertid er typisk for alle fettsyrer, er at de er tette og rike på energi. Ett gram fett inneholder stort sett dobbelt så mange kalorier som for eksempel protein og karbohydrater. Det holder altså å spise en liten mengde fett for å dekke dagsbehovet.

Omega 3 og Omega 6 er fettgruppene som inneholder de gode fettsyrene. Det er likevel viktig å få i seg av begge gruppene, ettersom de utfyller hverandre.

Fettsyrenes egenskaper

• Stabiliserer blodtrykket ditt
• Normaliserer blodfettet ditt
• Reduserer det farlige kolesterolet

For diett og trening

For aktive livsstiler, for å holde et sunt kosthold og som tilførsel av energi til musklene trengs fettsyrer. De aktiverer immunforsvaret og tilfører den gode energien til kroppens muskler og organer. Derfor bør både du som trener mye og du som går på diett, innta de gode fettsyrene som kosttilskudd, spesielt hvis du vil gå ned i vekt og ellers spiser et svært fettfattig kosthold.

Fettsyrer kosttilskudd

Her hos Protein Company finner du flere varianter av de gode fettsyrene i form av oljer og kapsler. Du kan ta dem som de er, mens olje kan brukes i matlaging, i smoothies eller i salater.

Les mer om fettsyrer her:

Hva er MCT-olje?
Hva bruker man Omega-3 til?
Omega-3 – Hvordan kan havets mest omtalte fettsyre påvirke helsen din?