PWO: 5 grunner til å ta en pre-workout

Uansett om du trener på treningsstudio eller hjemme, har du kanskje hørt om fordelene med PWO fra venner, idrettsutøvere, trenere eller gjennom reklame.

Debatten om fordelene og ulempene med PWO har pågått lenge. Men det er en grunn til at idrettsutøvere og treningsentusiaster bruker dem før hver treningsøkt.

Med det sagt, la oss se på de mest åpenbare fordelene med å ta en pre-workout - pluss noen av de aktive ingrediensene de kan inneholde. Dette for å lette valget av den beste PWO for dine spesifikke behov.

1. Mer energi og utholdenhet når det trengs mest

Å få mer energi er sannsynligvis den beste grunnen til å bruke en PWO-drikk. Den vanligste ingrediensen i en pre-workout er koffein. Denne substansen stimulerer de fleste av oss og hjelper deg med å føle deg opplagt, fokusert og våken for å løfte vekter. En PWO inneholder også B-vitaminer eller aminosyrer, som også kan øke energinivået.

Det spiller ingen rolle om du trener om morgenen, ettermiddagen eller om kvelden etter jobb. Vi har alle dager når vi kunne trengt litt mer energi før vi begynner å løpe eller løfte tunge ting og sette dem tilbake igjen. Det er her en PWO kommer til nytte. Den beste tiden å ta kosttilskuddet ditt er mellom 30 og 60 minutter før du begynner å trene.

2. Forbedret fokus

I tillegg til økt energi og utholdenhet, kan en pre-workout gjøre det lettere for deg å fokusere under treningen din. Ingredienser som koffein og beta-alanin (blodsirkulasjonsøkende stoff) kan hjelpe deg med å komme inn i "sonen" og føle deg forberedt før treningsøkten din.

Beta-alanin hjelper deg med å koble bedre til de musklene du trener, slik at du virkelig føler brenningen under hver økt.

Det naturlige spørsmålet: Hvorfor ta PWO hvis du vil redusere fett? Faktum er at mange pre-workouts inneholder ingredienser som hjelper til med å øke fettforbrenningen. Koffein har termogen effekt som forbedrer kroppens evne til å forbrenne kalorier.

Forestille deg at stoffskiftet ditt er en termostat. Jo høyere du skrur den opp, jo mer energi vil du bruke. Kroppen søker til fettreservene for å tenne motoren når du trenger kraft.

3. Bedre restitusjon

Trening sliter på kroppen, spesielt når det gjelder hard og intens trening. Dette er også noe vi ikke virkelig føler før økten er over. Hvis du lider av alvorlig treningsverk - strekk deg etter en PWO i stedet for å sverge at du aldri vil trene igjen.

Mange av de aktive ingrediensene som finnes i pre-workouts hjelper kroppen din med å jobbe mer effektivt, noe som reduserer den ømheten du føler etter trening. En ingrediens (det er flere!) som gjør dette mulig, er BCAA som fremmer muskelreparasjon og restitusjon etter trening. En PWO gjør rett og slett hviledagene dine kortere.

4. Brenn mer fett

Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, er en PWO din beste venn. Noen ingredienser i disse produktene inneholder stoffer som hjelper til med å akselerere fettforbrenningen (koffein, grønn te-ekstrakt og L-karnitin).

Spesifikt retter de seg mot fett for å hjelpe deg med å fremheve de godt definerte musklene du har jobbet hardt for å oppnå - eller for å miste noen ekstra kilo.

5. Få mer ut av treningsøkten din

Når du er energisk og fokusert, har du alle forutsetninger for å prestere bedre under treningsøkten din. Og dermed få mer ut av den. PWO inneholder vanligvis også kreatin, som er en av de mest grundig studerte stoffene innen treningsverdenen.

Forskning hevder at kreatin i tilskudd kan øke kroppens lagrede forsyning av denne forbindelsen, noe som forbedrer restitusjonstiden, muskelmassen, styrken og treningsprestasjonen.

Har du vanskelig for å vite hvilke ingredienser du bør se etter i din nye pre-workout? Se vår guide til alt du trenger å vite om PWO.

Ta treningen din til neste nivå

For å oppsummere - fordelene med en PWO kan virkelig øke treningen din og resultatene dine. Men ikke kjøp det første produktet du ser i butikken eller i den digitale butikken, velg et produkt som inneholder de ingrediensene og tilsetningene som du vet best vil hjelpe deg i treningen din.

Nå som du forstår hvordan en pre-workout fungerer og hvordan den kan være til nytte for treningen din, er det på tide å ta treningen din til et nytt nivå.

Utforsk vårt store utvalg av PWO / Pre-workout-produkter og finn noe som passer for deg og dine behov.

Eller få hjelp av våre relaterte blogginnlegg nedenfor for å utforske PWO-verdenen ytterligere.

Relatert innhold:

• Velg riktig PWO

Kilder

• Harvard T.H. Chan School of Public Health, n.d. Workout Supplements. Tillgjengelig hos: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/workout-supplements/ [Hentet 02-04-24]
• WebMD, n.d. Health Benefits of Pre-Workout Supplements. Tillgjengelig hos: https://www.webmd.com/fitness-exercise/health-benefits-pre-workout-supplements [Hentet 02-04-24].