Kreatin

Forbedre ytelse og restitusjon av muskler

Kreatin er et naturlig stoff som produseres av kroppen fra aminosyrene arginin, glycin og metionin. Kroppens prosesser omdanner disse til ATP, som er drivstoffet for muskelbevegelser og kraft. Kreatin gjør det mulig for deg å trene hardere og mer intensivt, slik at muskelveksten skjer raskere, noe som er grunnen til at det er så populært blant styrkeutøvere. Under høyintensive treningsøvelser og eksplosive kraftanstrengelser kan du stole på at kreatin forbedrer ytelsen din.

Det er viktig å kombinere kreatin med proteiner, fordi musklene dine må komme seg i tide og også tåle mer på grunn av belastningen. Mange velger derfor å kombinere sitt kreatintilskudd med proteinpulver for å øke sitt daglige proteininntak og sikre raskere restitusjon av musklene etter intens trening.

Kreatin kosttilskudd - få mer ut av treningsøktene

Formålet med å ta kreatin kosttilskudd er å lade batteriene i kroppen ved å tilføre ny energi, slik at muskelfibrene får en sjanse til å reparere seg raskere. Dette bidrar til at både styrken og utholdenheten din blir bedre og gagner deg i treningen. Kreatin gir deg muligheten til å utvide treningsøktene dine eller gjøre de der 10 ekstra styrkeøvelsene i benkpressen som blir styrket av kreatinet. De prestasjonsfremmende fordelene gjør at man finner kreatin som en ingrediens i kosttilskudd som PWO, hvis hovedmål er å gi mer energi og drivstoff for å ta treningen din til nye høyder.

I tillegg til prestasjonsfremmende fordeler har kreatin også vist seg å ha andre helsefordeler, som å redusere risikoen for skader, fremme hjertehelsen, forbedre kognitiv funksjon og redusere tretthet. For flere tips og informasjon om kreatin har vi skrevet en artikkel om kreatinets fordeler og bivirkninger for å hjelpe deg med å ta et informert valg når du kjøper ditt nye tilskudd.

Hva gjør kreatin i kroppen?

Før du kjøper kreatin, er det viktig å vite nøyaktig hva det gjør og hvilken effekt det har – slik at du kan avgjøre om det passer for deg eller ikke. Når kroppen absorberer kreatin fra mat eller kreatintilskudd, omdannes det i stor grad til kreatinfosfat. Dets oppgave er å transportere energileverandøren ATP til muskelcellene av raske type II-fibre. Fosfatmolekyler fra ATP brukes til en muskelsammentrekning, og som et resultat omdannes ATP til ADP. Denne kan ikke brukes til energi.

ATP kan suppleres med karbohydrater, fett, protein eller kreatinfosfat – når du har mer kreatinfosfat i kroppen, vil utholdenheten være litt lengre. Kroppen kan lagre 5 gram kreatin per dag.

Når skal man ta kreatin?

Det avhenger helt av hvor tålmodig du er. Du kan enten "lade" eller fokusere på et mer konsekvent inntak (men det siste vil ganske enkelt bety at det tar lengre tid før du begynner å få fordelene av tilskuddet). Å dosere etter trening kan være et mer optimalt tidspunkt, ettersom studier har vist at det hjelper med restitusjon og fremmer mer ønskelige endringer i kroppssammensetningen.

Hvor lenge skal man ta kreatin?

Det finnes ingen spesifikk sluttdato for å ta kreatin, men mange eksperter anbefaler å ta det over en lengre periode for å oppleve fordelene. Det er vanlig å ta kreatin i sykluser, der man tar det i en periode og deretter tar en pause. En typisk syklus kan være å ta kreatin i åtte uker og deretter ta en fire ukers pause.

Slik doserer du kreatin riktig

Med kreatin kosttilskudd kan du øke lagrene med opptil 20–40 %. Da øker også ytelsen din med cirka 10–20 %. Husk å ta kurer med kreatin. Når du så slutter, beholder kroppen nivåene i cirka 4–6 uker.

Kjøp kreatin på Proteincompany

Med kreatintilskuddene du kjøper på Proteincompany får du det beste ut av treningen din. Vi tilbyr et bredt utvalg av kreatin, fra mange kjente og pålitelige leverandører med formuleringer som er beriket med L-arginin, sitrullinmalat og de patenterte Kre-Alkalyn® og Creapure®. Mer enn 12 års erfaring har sikret at vi har den beste kunnskapen internt. Start her, slutt sterkere! Vi leverer varene dine raskt og effektivt. Vi tilbyr alltid 30 dagers åpent kjøp, gratis retur og 0 kr i fakturagebyr for at du skal føle deg trygg med kjøpet ditt av nytt kreatin hos Proteincompany.

Populære varemerker

Populære produkter

Trenger du hjelp?

Kreatin | Optimaliser din prestasjon & muskelvekst

Relaterte kategorier