Guide: Vi hjelper deg med å velge riktig barer
Når man har det travelt, tyr man ofte til forskjellige typer barer. De kan være et utmerket mellommåltid som er fulle av protein, fiber, vitaminer og mineraler... Eller de kan være rike på sukker og karbohydrater. Når du velger en bar, er det viktig å velge klokt. Men med så mange alternativer tilgjengelig på markedet – proteinbarer, energibarer og råbarer for å nevne noen – blir valget plutselig mye vanskeligere. For å spare tid for deg går vi gjennom viktige ting å tenke på når du kjøper en bar.
Ting å tenke på når du skal kjøpe barer
- Smak: Ikke alle barer smaker like godt, så les gjennom anmeldelser før du kjøper en ny bar. Noen barer kan være tørre og smake rart, så det er viktig å finne en som tilfredsstiller smaksløkene dine. Våg å prøve deg frem og finne en bar som du virkelig liker å spise, siden det gjør det lettere for deg å holde deg på rett spor for å nå dine fitnessmål.
- Proteininnhold: Mange som velger å kjøpe barer gjør det ofte for proteininnholdet. Det finnes mange forskjellige typer barer på markedet, men proteinbaren er det beste alternativet hvis du trenger et proteinrikt mellommåltid etter treningen. Denne typen bar inneholder alt fra 16 til 20 gram protein.
- Tilsetningsstoffer: Det finnes noen barer, som for eksempel råbarer, som er rike på sunne fettsyrer fordi de inneholder en stor mengde frukt, frø og nøtter. Disse gir deg rikelige mengder fiber, vitaminer og mineraler i en enkelt bar. Hvis du vil få i deg vitaminer og mineraler i baren din, kan en råbar være et godt alternativ.
- Kvalitet: Barer produseres av mange forskjellige ingredienser, fra myseprotein til nøtter, frø og havregryn. Når du velger en bar, sørg for å lese produktets innhold for å forsikre deg om at den nye baren din ikke inneholder noen usunne tilsetningsstoffer. I tillegg til å sjekke ingrediensene, bør du også kontrollere mengden sukker. Generelt sett bør du lete etter barer som inneholder maksimalt 10 gram sukker.
Forskjellige typer barer
Her går vi gjennom de vanligste typene barer: proteinbarer, råbarer, energibarer og veganske barer, og hvem de passer best for.Proteinbarer
Hva en proteinbar er: Proteinbarer gir en rask og praktisk kilde til protein og kalorier og kan hjelpe deg med å øke inntaket av viktige næringsstoffer. Proteinkildene som finnes i proteinbarer er vanligvis myse eller kasein, som er melkeproteiner og kanskje derfor ikke egnet for deg som er laktoseintolerant. Hvis du vil ha en god, praktisk og rask proteinkilde, kan proteinbarer være det beste valget for deg.Hvem proteinbarer passer best for: Du som trener, eller har vanskelig for å møte ditt daglige proteinbehov, kan dra ekstra nytte av en proteinbar. De inneholder mellom 16-20 gram protein avhengig av produsent, noe som gjør dem perfekte å ta som mellommåltid eller etter en treningsøkt for å fylle på energilagrene og fremme muskelrestitusjon og vekst.
Populære proteinbarer
Rawbars
Hva en rawbar er: En rawbar kan være en av de mest "sunne" barer. De er laget med bare naturlige ingredienser og sukkerarter, noe som gir dem en stor fordel sammenlignet med andre typer barer på markedet. I motsetning til energibarer, som kan være fulle av kunstige søtningsmidler, fargestoffer og konserveringsmidler, er rawbarer laget med nøtter, frø og dadler. Så du får i deg en god dose av viktige vitaminer og mineraler, fiber og fettsyrer.Hvem rawbarer passer best for: Rawbarer er utmerket mat hvis du liker utendørsaktiviteter, siden de gir deg lett fordøyelige sukkerarter som kroppen din trenger for å prestere bra. De er ikke bare et tilskudd til sportsnæring, men er også en viktig del av kostholdet til enhver seriøs idrettsutøver som vil spise sunt. Men enten du er en idrettsutøver, en stresset student eller bare noen som ønsker å holde seg sunn og energisk, er rawbarer et utmerket valg. De er fullpakket med næringsstoffer du trenger for å klare hele dagen.
Rawbar egner seg også veldig godt som et måltidserstatning fordi den inneholder færre kalorier enn andre typer barer på markedet.
Populære rawbarer
Energibarer
Hva en energibar er: Energibarer er laget for å forbedre prestasjonen din under fysisk aktivitet ved å gi langvarig energi og næringsmessig støtte. De er ment som et raskt mellommåltid når du trenger noe å spise mellom måltidene. De aller fleste energibarer inneholder tilsatt protein, karbohydrater, kostfiber og andre næringsstoffer for å fungere som funksjonelle matvarer.Hvem passer energibarer for: Energibarer passer bra for de som trenger ekstra energi for en lengre treningsøkt eller for å studere til en tentamen. Ved å spise en energibar får du og kroppen din den ekstra energien den trenger. Det er vanlig å spise en energibar under treningen for å opprettholde et godt energinivå og prestasjonsnivå - mens andre foretrekker å ta den etter treningen for å føle seg mer opplagt og komme seg.
Det kan være lurt å unngå energibarer hvis du ikke planlegger å spise dem i forbindelse med fysisk aktivitet, siden de vanligvis inneholder hurtige karbohydrater som øker blodsukkeret.
Populære energibarer
Veganske barer
Hva er veganske barer: Veganske barer fungerer akkurat som vanlige barer, avhengig av hvilken type bar du velger. De store forskjellene er at man bytter ut melkeproteinet med et plantebasert protein som hamp-, ert- eller soyaprotein. I tillegg inneholder de ingen animalske ingredienser.Hvem passer veganske barer for: Veganske barer er et utmerket valg for deg som vil redusere sukkerinntaket, forbedre fordøyelsen din, og selvfølgelig for deg som er vegetarianer eller veganer. Disse barene er lave på sukker fordi de ikke inneholder noen animalske produkter og høye på fiber siden de er laget av fullkorn.
Populære veganske barer
Vi oppsummerer
Å velge riktig bar kan være utfordrende med så mange alternativer på markedet. For å ta et klokt valg, tenk på smak, proteininnhold, tilsetningsstoffer og kvalitet.- Proteinbarer er ideelle for trening og restitusjon.
- Rawbarer gir naturlig energi og næring.
- Energibarer tilbyr rask energi for fysisk aktivitet.
- Veganske barer er perfekte for de som vil unngå animalske produkter.
Uansett dine behov, finnes det en bar som passer akkurat deg!
Sweden
Finland
Norway